Hoje uma das minhas orientadoras dos VP escreveu um post muito legal sobre sua mudança de hábitos. É só clicar no título deste post para lê-lo. Gosto muito dela, ela é discreta, nos dá a maior força e sempre tem uma palavra de otimismo para cada associado. Ela também é engraçada, conta umas coisas muito hilárias que costumava fazer para não comer quando estava emagrecendo, tipo pintar inúmeros porcos de cerâmica quando tinha fome e outras coisas.
Hoje eu passei o dia todo fazendo trabalhos do curso do MEC (Proinfo) semipresencial que estou fazendo. Meu pai já é falecido e meu marido curte nossa filha todos os dias. Dia dos Pais é todo dia para ele!Minha filha também tinha um trabalho para fazer sobre a Mata Atlântica que rendeu a tarde toda. Ufa!
Agora a semana vai começar e eu estou tentando me adaptar à nova rotina cheia de idas e vindas da fisioterapia, trabalho, trânsito, RA, casa, etc. Ótima semana!
| DOMINGO – 08/08/10 | PONTUAÇÃO |
| CAFÉ DA MANHÃ | |
| 2 torradas light | 1 |
| 1 xícara de leite com café | 2 |
| 1 CS patê de ricota | 1 |
| Subtotal | 4 |
| LANCHE DA MANHÃ | |
| Subtotal | 4 |
| ALMOÇO | |
| ½ xícara de arroz integral | 2 |
| 1 filé de peixe no micro-ondas | 3 |
| espinafre | 0 |
| 2 CS de maionese de leite | 1 |
| Subtotal | 10 |
| LANCHE TARDE | |
| Subtotal | 10 |
| JANTAR | |
| 2 fatias de pizza da Kokimbos | 8 |
| 1 de muss, alface, palmito, brócolis | |
| e alho poró. | |
| 1 de rúcula com tomate seco | |
| 1 xícara de leite com café | 2 |
| Subtotal | 20 |
| Pontos EXERCÍCIOS | |
| TOTAL DO DIA | 20 |
| Pontos FLEX/DIA | 0 |
| Pontos FLEX/SEMANA | 0 |
| Sobras de pontos FLEX | 35 |
| PROTEÍNA (5) | 3 |
| CARBOIDRATO (5) | 4 |
| VERDURAS/LEGUMES (3) | 3 |
| FRUTAS (2) | 1 |
| GORDURA (2) | 1 |
| LEITE E DERIVADOS (3) | 3 |
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