Olá, galera light!
Hoje vou compartilhar com vocês uma postagem da Luciana Kotaka (que admiro muito) que acho que será esclarecedora para muita gente. Beijos no coração!
Pessoal, hoje aqui no Comportamento Magro vamos falar sobre o processo de perda e ganho de peso. Recebemos diversas perguntas sobre dieta e nutrição no Eu Adoro Esporte e percebemos que as pessoas ainda não compreendem completamente o processo de ganho/perda de peso.
Nosso objetivo aqui é que voce se livre de velhos dogmas da nutrição e entenda que ninguém engorda (e nem emagrece) pela exceção e sim pela regra.
Vamos lá: Comer um pedaço de bolo e ir se deitar para dormir não lhe fará acordar mais gordo no dia seguinte. (Desde que voce não faça isto todo dia, claro.) Assim como correr 4km em determinado dia não o fará levantar mais saudável no dia seguinte.
A perda ou ganho de peso é um processo e não um evento. Ela vai acontecer de acordo com sua dedicação ao longo de um período de tempo.
Ninguém engorda da noite para o dia. Assim como ninguém se livra do excesso de peso como num passe de mágica. A gordura corporal se forma num processo de acumulo diário de calorias durante um longo período de tempo.
Pense da seguinte forma: As calorias que voce consumiu na semana passada (gordura, proteínas ou carboidratos) e, que não foram consumidas, irá se acumular ao excesso de calorias que voce vai comer nas próximas semanas, transformando se em gorduras. Funciona mais ou menos assim: A cada 7.000 calorias ingeridas (e não consumidas) voce terá ganhado 1 kg. O mesmo acontece com a perda de peso. A cada 7.000 calorias consumidas voce terá perdido 1 kg.
Lembre-se: Independente de voce estar em um processo de perda ou ganho de peso, voce só notará a diferença em seu corpo (se está engordando ou emagrecendo) depois dos primeiros 5 kgs. Então, paciência e perseverança. Voce se comprometeu com um estilo de vida mais saudável e cada dia conta como um passo rumo ao seu objetivo.
Ame o seu corpo!
Grande abraço,
Disponível em: LUCIANA KOTAKA <http://lucianakotaka.com.br/2011/04/como-funciona-o-processo-de-perda-ou-ganho-de-peso/>, acesso em 28/04/2011.